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しかばねのポーズ

シャバーサナ 英語名:Corpse Pose

ポーズの説明

1 床の上に仰向けになり、両脚は力を抜いておく。

2 両腕の力も抜き、両方の手のひらを天井に向ける。全身の緊張をゆるめながら、呼吸を続ける。

禁忌

なし

期待できる効果

リラックス/気分を落ち着かせる/自律神経のバランスを整える

Uniのワンポイントメッセージ 

ヨガの中で最も重要だとも言われるシャバーサナ。ヨガのクラスの終わりに出てくることが多いので、好きな方も多いのではないでしょうか? 
シャバーサナをしながら眠っているような、起きているような、そんなまどろみの時間をぜひ楽しんでみてください。

阿部フミカ

阿部フミカ