ウシュトラーサナ 英語名：Camel Pose
ポーズの説明
１ 両膝を腰幅に開いて膝立ちになる脚のつま先を立てておく。 両手をお尻に当て、息を吐きながら恥骨を前に押し出す。
２ 両手を組みながら、胸に呼吸を届ける。
３ ゆっくりと呼吸をしながら胸を開き、右手を右かかとに添える。左手も同様にする。 目線は天井に向けて呼吸をキープする。
禁忌
首の痛み/腰のトラブル
期待できる効果
気分を前向きに/自律神経を整える/肩こり改善
Uniのワンポイントメッセージ
胸が広がることで呼吸が深まっていくため，自律神経のバランスを整えてくれる効果が期待できます。
不安で呼吸が浅くなってしまっている時にこそこのポーズをすると，スッキリと穏やかな気持ちになるのを実感できます。
