タダーサナ 英語名：Mountain Pose
ポーズの説明
１ 安定した床の上に、両方の脚の親指を揃えて立つ。 ひざは伸ばし、肩の力は抜いておく。
２ 耳・肩・腰・かかとのラインを一直線に揃えて、目線はまっすぐ遠くに向ける。このまま呼吸を深める。
禁忌
なし
期待できる効果
姿勢改善/リラックス
Uniのワンポイントメッセージ
基本的な立ち姿勢となるポーズです。丁寧にこのポーズを行っていくと、「立つ時にこんなところの筋肉を使うんだ」「ここに不自然に力が入ってしまう」など普段見過ごしてしまうような様々な気づきを得ることができるでしょう。
大地との繋がりを噛み締めながら、少しの間ポーズをキープしてみると、心が徐々に落ち着いていきます。
