アンジャネーヤーサナ 英語名：Low lunge Pose
ポーズの説明
１ 四つ這いの姿勢になる。
２ 片方の足を両手の間に持ってくる。
３ お腹の力を使いながら上体を起こして、両手も天井方向に引き上げる。
４ 後ろ脚のつま先を寝かせて、息を吸いながら胸を引き上げる。ここで呼吸をキープする。（※反対側も同様に行う）
禁忌
膝の痛み/股関節のトラブル
期待できる効果
リラックス/自律神経を整える/むくみ改善
Uniのワンポイントメッセージ
股関節周りをほぐしてくれるポーズです。特に長時間のデスクワークが続いて，なんだか身体が重いと感じる日の夜に三日月のポーズをすると，下半身がスッキリ軽くなる感覚を味わうことができます！
マタニティの方にもおすすめです。
