バーラーサナ 英語名：Child Pose
ポーズの説明
１ 正座の姿勢になり、背筋を伸ばす。
２ 息を吐きながら、ゆっくりと上体を床へ倒す。 額は床につけて、このまま深い呼吸を繰り返す。
禁忌
ひざの痛み
期待できる効果
リラックス/気分を落ち着かせる/自律神経のバランスを整える
Uniのワンポイントメッセージ
心と身体を気持ちを落ち着かせてくれるチャイルドポーズ。休息のポーズとしても良く知られています。慣れないことをして心身共に疲れを感じる夜や，なんだか気分が落ち着かなくて寝付けないなと感じる夜に，ぜひベッドの上でやってみてください。リラックス効果を実感できます。
関連記事
