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半分の魚の王様のポーズ

アルダ​​​​マツェンドラーサナ  英語名:Half lord of the fishes Pose

ポーズの説明



1 右ひざを曲げて、左腰の横に置く。

2 息を吸いながら背筋を伸ばす。


3 息を吐きながら、両手で右ひざを抱え、上体を右へねじる。(※反対側も同様に行う)


禁忌

膝の痛み/妊娠中の方

期待できる効果

腰痛の改善/リラックス/骨盤矯正

Uniのワンポイントメッセージ

体をねじることによって、内臓が刺激されてデトックスの効果が期待できます。
また、ポーズの最中目線は遠く一点を見つめていくことで、呼吸が深まるのを感じることができます。自分のその日のペースで焦らず呼吸を深めていきましょう。

阿部フミカ

阿部フミカ