パッシモッタナーサナ 英語名：Seated forward bend
ポーズの説明
１ 両方の脚を前に出して座る。
２ 息を吸いながら両手を天井に向かって引き上げ、背筋を伸ばす。
３ 息を吐きながら、なるべく遠くに両手をおろすようにしながら上体を前に倒す。ここで呼吸を深める。
禁忌
ハムストリングスの痛み/妊娠中の方
期待できる効果
腰痛の改善/リラックス/気分を落ち着かせる
Uniのワンポイントメッセージ
寝る前におすすめのポーズです。下半身周りがストレッチされて一日の疲れが癒されていきます。
膝は伸びきらなくても焦らずに，心地よく呼吸ができるところでキープすると自然と前屈が深まっていきます。
