ジャヌシルシャーサナ 英語名：Head to knee forward bend
ポーズの説明
１ 両手で右脚を引き寄せて抱き抱える。
２ 左脚は前に伸ばしたまま、息を吸いながら両手を天井に向かって引き上げる。
３ 息を吐きながら上体を前に倒す。目線は床に向け、このまま呼吸を深める。（※反対側も同様に行う）
禁忌
膝の痛み/股関節のトラブル
期待できる効果
気分を落ち着かせる/リラックス/骨盤矯正
Uniのワンポイントメッセージ
ひざ裏や背中などの普段硬くなりやすい身体の後ろ側を伸ばしてくれるポーズです。
リラックスの効果や興奮を鎮静させてくれる効果を期待できるため，夜眠る前に寝室で行うと寝付きがよくなります。
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