パールシュヴォッタナーサナ 英語名：Intense Side Stretch Pose
ポーズの説明
１ タダーサナ（山のポーズ）でまっすぐ立つ。
２ 片脚を大きく１歩後ろに下げる。
３ 息を吐いて、背中を伸ばしたまま上体を前に倒す。 顔を膝に近づけながら呼吸をキープする。（※反対側も同様に）
禁忌
ハムストリングスの痛み/肩の痛み
期待できる効果
気分を落ち着かせる/姿勢改善/下半身の柔軟性
Uniのワンポイントメッセージ
ハムストリングスの柔軟性を高めてくれるのと同時に，興奮を抑えてくれるポーズです。
肩の緊張や強張りをほどいて，リラックスしながら呼吸をすることでさらに前屈が深まっていきます。身体を動かしながら少し頭を休めたい時や，気分を落ち着けたい時にぜひやってみてください。
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