バッダコナーサナ 英語名： Bound Angle Pose
ポーズの説明
１ 両方の脚の裏を合わせて、自分の方へ引き寄せる。息を吸って、背中をまっすぐにする。
２ 息を吐きながら、背中を伸ばしたまま上体を前に倒していく。両膝を床に近づけ、ここで呼吸を繰り返す。
禁忌
脚首の痛み/股関節のトラブル
期待できる効果
気分を落ち着かせる/リラックス/骨盤矯正
Uniのワンポイントメッセージ
骨盤周りの筋肉をほぐすことで，生理痛の改善や様々な生理中の不調を緩和してくれます。また、呼吸とともに上半身を前に倒すことで頭がすっきりとクリアになっていきます。毎日、夜眠りにつくまえにベッドでぜひやってみてください。
