ウトゥカターサナ 英語名：Chair Pose
ポーズの説明
１ 脚を揃えて立ち、背中はまっすぐに伸ばす。
２ 両手を腰に添え、両方の膝を曲げていく。 お腹の力が抜けないようにしながら、お尻は後ろへ引く。
３ 両手を天井方向に向かって引き上げる。目線は斜め上に向け、このまま呼吸を繰り返す。
禁忌
膝の痛み/腰の痛み
期待できる効果
体幹強化/姿勢改善/下半身の強化
Uniのワンポイントメッセージ
なるべく遠くの椅子に座るように意識しながら行うと、お尻を後ろへ引きこむことができます。体幹を鍛えることができるので、まずは１０秒キープすることを目的に楽しんでトライしてみましょう！
朝に行うと、全身がポカポカと温まってきます。
