プラサリータパドッタナーサナ 英語名：Pyramid Pose
ポーズの説明
１ 両手を腰に添え、脚を肩幅より大きく開いていく。
２ 息を吐きながら、脚の付け根から上体を前に倒す。この時背中は真っ直ぐに伸ばしたままにする。
３ さらに呼吸を深めるようにしながら上体を倒し、頭を床に近づける。 両手は床につける。
禁忌
腰のトラブル/椎間板の痛み
期待できる効果
気分を落ち着かせる/自律神経を整える/姿勢改善
Uniのワンポイントメッセージ
頭を下げた状態で呼吸のキープを３０秒ほどしていくと，脳が休まり頭がスッキリしていきます。
１日バタバタした日の夜や，忙しかった日の寝る前にこのポーズをすることで，睡眠の質を高めてくれます。また，背中の伸びを感じると、さらにリラックスしながら呼吸を続けることができます。
