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前屈のポーズ

ウッタナーサナ 英語名:Standing forward Bend

ポーズの説明

1 両方の足の裏で床を踏み、背中をまっすぐにして立つ。

2 両手を天井に向かって引き上げる。

3 脚の付け根から、上半身を倒し、最後に頭をひざへ近づける。

禁忌

腰のトラブル/椎間板の痛み

期待できる効果

気分を落ち着かせる/自律神経を整える/リラックス/姿勢改善

Uniのワンポイントメッセージ 

脚の付け根から上体を倒していくことで,脚の裏側の伸びを感じることができます。
また,肩の力を抜くことで,肩こり改善の効果も期待できるので,身体全身のストレッチとしてもおすすめです。すぐに出来るので,デスクワークの合間や家事の間にやってみてください。

阿部フミカ

阿部フミカ