アドムカシュバナーサナ 英語名：Downward facing dog Pose
ポーズの説明
１ 両脚のつま先を立てたまま四つ這いの姿勢になる。
２ 息を吐きながらゆっくりとお尻を天井に向かって持ち上げる。
３ 両手両脚で床を押す。目線は脚の指先に向けたまま呼吸をキープする。
禁忌
首の痛み/手首の痛み/高血圧
期待できる効果
リラックス/自律神経を整える/睡眠の質を高める
Uniのワンポイントメッセージ
最も有名なヨガポーズの一つとも言えるダウンドッグ。
このポーズでデスクワークで硬くなってしまいがちな背中周りや，肩周りを優しくほぐすことができます。
なんだか心地よく呼吸ができないなという方は思いっきり膝を曲げちゃいましょう。自律神経のバランスを整えてくれるので，落ち着いた気分になりたい時にもおすすめです。
