ウッタナーサナ 英語名：Standing forward Bend
ポーズの説明
１ 両方の足の裏で床を踏み、背中をまっすぐにして立つ。
２ 両手を天井に向かって引き上げる。
３ 脚の付け根から、上半身を倒し、最後に頭をひざへ近づける。
禁忌
腰のトラブル/椎間板の痛み
期待できる効果
気分を落ち着かせる/自律神経を整える/リラックス/姿勢改善
Uniのワンポイントメッセージ
脚の付け根から上体を倒していくことで，脚の裏側の伸びを感じることができます。
また，肩の力を抜くことで，肩こり改善の効果も期待できるので，身体全身のストレッチとしてもおすすめです。すぐに出来るので，デスクワークの合間や家事の間にやってみてください。
