賢者のねじりのポーズ
2022/02/10
マリーチアーサナC
ポーズの説明
１ 右脚のひざを曲げて自分の方に引き寄せる。
２ 左手で右ひざを抱き抱え、右手はお尻の後ろへおく。
３ 息を吸いながら背中を伸ばし、吐きながら右へねじりを深める。（※反対側も同様に行う）
禁忌
妊娠中の方/股関節のトラブル
期待できる効果
デトックス/姿勢改善/リラックス
Uniのワンポイントメッセージ
背筋を伸ばしながらねじることによって，内臓機能の高まりを期待できるためデトックスの効果があります。また，目を閉じながら呼吸をキープすることによって落ち着いた気分になります。
毎日寝る前にぜひやってみてください。
