アルダマツェンドラーサナ 英語名：Half lord of the fishes Pose
ポーズの説明
１ 右ひざを曲げて、左腰の横に置く。
２ 息を吸いながら背筋を伸ばす。
３ 息を吐きながら、両手で右ひざを抱え、上体を右へねじる。（※反対側も同様に行う）
禁忌
膝の痛み/妊娠中の方
期待できる効果
腰痛の改善/リラックス/骨盤矯正
Uniのワンポイントメッセージ
体をねじることによって、内臓が刺激されてデトックスの効果が期待できます。
また、ポーズの最中目線は遠く一点を見つめていくことで、呼吸が深まるのを感じることができます。自分のその日のペースで焦らず呼吸を深めていきましょう。
